这里有秦岭山脉的第一高峰

“扎尕那”

这里一座座藏寨团结又分散

这里山势奇骏，云雾缭绕

这里天空纯净，宛如仙境

这里被称作甘南的“最后一座桃花源“

用我们的脚步

沿着探险家洛克的脚印

我们一起手握自由

走向这边秘境

Day1 兰州集合

Day2  兰州—甘南草原—迭部—扎尕那

Day3 扎尕那-石门-包那西牧场-冬才营地

Day4 冬才营地-喀拉克垭口-奶子山营地

Day5 奶子山营地-安子库牧场-观音石垭口-三角石-卓尼

Day6 卓尼县-合作市-兰州

活动日期：8月21日-8月26日
活动方式：轻装徒步穿越，露营，摄影

适合人群：有一定的户外经验，体力良好,热爱户外

活动地点：甘南藏族自治州迭部县，卓尼县

集合地点：兰州市区指定酒店

住宿方式：3晚酒店+2晚露营
活动费用：3280元

费用包含：

1、【用车】兰州至扎尕那、卓尼至兰州交通费用；

2、【住宿】3晚住宿（兰州酒店1晚，扎尕那藏家1晚，卓尼县酒店1晚）；

3、【餐食】扎尕那一早一晚餐

4、【门票】扎尕那门票及景交；

5、【领队】专业领队服务和组织费用；

6、【马匹】全程马帮驮运背包（每人限20公斤）；

7、【装备】GPS、对讲机、公用炊具、气罐等；

安全保障：
1、600万组织者责任险，
2、100万领队责任险，
3、赠送50万保额意外险；

费用不含：

1、各地往返兰州大交通；
2、全程餐费（除扎尕那一早一晚）；

3、装备驮运超重费；
4、个人骑马费用；

5、因下撤或救援所产生的费用。

6、其他未注明个人费用。

1、队员在行程开始前10日以内提出退团，按下列标准扣除必要的费用，望您谅解：

行程开始前10日（不含10日）以上无损申请退订；

行程开始前10日至7日，按旅游费总额的20%；

行程开始前6日至4日，按旅游费用总额的30%；

行程开始前3日至1日，按旅游费用总额的50%；

行程开始当日或中途推出，扣除活动费用总额100%违约金。

2、如您已购买需要申请退订，请联系客服人员咨询退款事宜，我们在核实您的退款需求后，会在3个工作日内进行退款操作，款项会返回至您的付款账户中。

1、身体健康，身体素质良好，无高血压，心脏病等疾病；

2、请客观评估自己，确认个人身体适合参加中等强度徒步的户外活动；

3、领队有权利根据天气、人员情况对活动线路做出适当调整，需要听从领队安排；

4、报名时说明参加户外活动的经历、身体健康状况及有无重大疾病(心脏病、哮喘、高原反应)等情况,如不说明情况，在徒步过程中导致自身伤害的后果自负；

5、参与本次活动的人员均视为对此次活动线路、时间、费用、领队资质等各条款完全认可，否则，请在活动开始前退出。  

6、时间面前人人平等，过时不侯，谢绝空降；

7、本着珍爱生命，呵护自己的原则，请充足准备徒步所需装备；

8、穿双舒适的鞋，最好有点抵御雨水的功能；不建议穿新鞋，因为磨合会增加徒步的难度。布鞋、皮鞋、高跟鞋不适合户外徒步，请出行的驴子不要挑战难度、折磨自己的腿脚；

9、高原地区温差较大，请注意保暖。

服装类：

1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨…）

2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）

3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）

4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）

5、羽绒衣（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）

6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）

7、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）

8、溯溪鞋或运动凉鞋（可作营地鞋，徒步也可直接穿）

9、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）

10、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）

11、抓绒帽（主要是保暖）

12、薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）

13、雨衣（无论你的冲锋衣是迪卡侬还是始祖鸟，请备好雨衣）

14、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）

15、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）

辅助装备类：

1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）

2、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）

3、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）

4、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）

5、大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）

6、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）

7、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）

8、防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）

9、手机、充电宝等，形成中三天无电源；
10、对讲机（有的话可以带上，频率438.250）

露营装备类：

1、羽绒睡袋（充绒700-1000克）

2、帐篷（双层户外帐篷）

3、地布（保护帐篷底部，免受磨损。可选择带）

4、防潮垫（泡沫垫或者充气垫）

5、铝膜地席（可选择带）

6、炉头、套锅（用于烧水做饭，可选择带）

其他装备类：

1、餐具（营地餐个人餐具自备）

2、路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）

3、个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）

4、个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋；

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。  

5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。  

7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。